AA ရဲ့ အကူအညီနဲ့ ပြန်လွှတ်ပေးလိုက်တာပါ ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှားတစ်ခုခုအတွက် တောင်းပန်ပြီး ၎ င်းတို့ကို ပြင်ဆင်ရာတွင် သင် ၏ အကူအညီကို ကျေးဇူးတင်ပါသည် ။
ယခုအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ ၏ အဓိကမေးခွန်းမှာ အရာအားလုံးကို မည်သို့ စီမံခန့်ခွဲနိုင်မည်နည်း ။ အကူးအေျပာင္းကာလမွာ လူတိုင္းဟာ တူညီၾကပါတယ္ ၊ လူတိုင္းဟာ တစ္ေန႔မွာ ၂၄ နာရီသာ ရၾကပါတယ္ ။ Gleb Arkhangelsky သည် "Time Drive" စာအုပ်တွင် အလုပ် ၊ မိသားစုနှင့် သင် ၏ အကြိုက်ဆုံး ဝါသနာအတွက် အချိန်ကို မည်သို့ရှာဖွေရမည်ကို ထိရောက်သော ဘဝဟက်ကာများစွာကို ပေးသည် ။ ဤအကြံပြုချက်များကို ပိုကာ ကစားသမား ၏ ဘဝတွင် မည်သို့အကောင်အထည်ဖော်ရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြောပြပါသည် ။
၁ ။ မှန်ကန်သော အနားယူမှုဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း ။
အလုပ်ရဲ့ အရေးအကြီးဆုံးအပိုင်းက အနားယူခြင်းပါ ။ အဲဒါမပါရင္ ဦးေႏွာက္ဟာ လံုးဝ ျပန္ေကာင္းလာမွာ မဟုတ္သလို ဦးေႏွာက္ဟာလည္း သိပ္ၿပီး ပ်ံ႕ႏွံ႔လာမွာ မဟုတ္သလို ဦးေႏွာက္ကလည္း သိပ္မသန္႔ေတာ့ပါဘူး ။ ၎ င်းသည်သင် ၏ ပိုကာ ဆုံးဖြတ်ချက်များ ၏ အရည်အသွေးကိုသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်သည် ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် ထိရောက်တဲ့ နည်းစနစ်တွေကို အသေးစိတ်ပြောပြပါမယ် ။
ေန႕စဥ္ အနားယူျခင္း
သင့်တွင် အပြည့်အဝပိတ်ဆို့ထားခြင်းရှိလျှင်ပင် နေ့ခင်းဘက်တွင် အလုပ်ခွင် သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် ချိုးဖောက်မှုများ မဖြစ်မနေပြုလုပ်သင့်သည် ။ ထိရောက်မှုအရှိဆုံးသည် လှုပ်ရှားမှု အပြောင်းအလဲတစ်ခုဟု သတ်မှတ်သည် ။ ဥပမာအားဖြင့် ၊ သင်ဟာ နာရီပေါင်းများစွာ အနားယူခြင်းမရှိဘဲ အခန်းတစ်ခန်းကို ဆက်တိုက်ကစားခဲ့မယ်ဆိုရင် ပြတင်းပေါက်ကိုသွားပြီး သဘာဝတရားကို ကြည့်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ၅ မိနစ်လောက် အနားယူချိန်မှာ အကွာအဝေးကို ကြည့်ဖို့ အသုံးဝင်ပါတယ် ။ ပြောင်းရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအကြောင်းအရာများ (ပိုကာ အကြောင်းအရာများမပါ ၀ င်ပါ) တွင်အခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ရန်ဖြစ်သည် ။ ဂိမ်းသည် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစိတ်ကို ပို ၍ အသုံးပြုပြီး ၎ င်း ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို စိတ်ခံစားမှုနယ်ပယ်သို့ ပြောင်းခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အနားယူမှုတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည် ။
ပျင်းရိခြင်းသည် ကွဲပြားနိုင်သည်
ပျင်းရိရခြင်း ၏ အကြောင်းရင်းများမှာ ကွဲပြားခြားနားပြီး ၎ င်း ၏ အသွင်အပြင်သည် အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည် ၊ ရှည်လျားသော downstreet တွင် ၊ အတွေ့အကြုံရှိသည့် စိတ်ထိခိုက်မှု (Tilt) ပြီးနောက် ၊ "ငါလိုချင်တယ်" နှင့် "ငါလုပ်ရမယ်" အကြားကိုက်ညီမှုမရှိသည့်အပြင် ၊ သင်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိပျက်ကွက်သော session တစ်ခုကိုကစားနေသည်ဟုခံစားရခြင်းဖြစ်သည် ။ "တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ပျင်းရိမှု" - အတွေးအခေါ်သစ်များနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ မကြာခဏလာလေ့ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုလည်း ရှိပါသည် ။
သို့သော်သင်အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာလျှင်သာ:
- Lazy သာ 100%, စီးပွားရေးအကြောင်းကိုမစဉ်းစားပါ ။
- "ကျနော့်အမြင်အရ ပြောရရင် ကျနော့်အမြင်ကျနော့်အမြင်နဲ့ ပြောရရင် ကျနော့်အမြင်က ကျနော့်အမြင်ပါ ။
- သင်ဟာ တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ပျင်းရိတဲ့ အခြေအနေကို မရောက်ခင်မှာ သင့်ဦးနှောက်ကို ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု လိုအပ်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုအတွက် အသုံးဝင်တဲ့ အချက်အလက်တွေနဲ့ တင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ။ ဒါေပမဲ့ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ အေနအထားေတာ့ မရွိေသးပါဘူး ။
ခေါင်းတစ်ခြမ်းလုံး အိပ်စက်ပါ ။
အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ အလုပ်အကိုင်မှာ အဓိကကျပါတယ် ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နိုးထချိန်တို့တွင် တည်ငြိမ်မှုသည် ဤနေရာတွင် အရေးကြီးပါသည် ။ ပိုကာ ကစားသမားတွေအတွက်သာမက သာမန်လူတစ်ယောက်အတွက်လည်း ဒီ mode ကို ရောက်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ် ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီအလိုမှာ gadget တွေကို ရှောင်ပြီး သင့်စိတ်ကို အနားယူစေမယ့် လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ပါ ။ ဥပမာ စာဖတ်တာ ၊ လမ်းလျှောက်တာမျိုးပေါ့ ။
အိပ်ချိန်ဟာ လူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ ။ အိပ်စက်ခြင်းတွင် “မြန်ဆန်ဆန်” နှင့် “နှေးကွေးသော” အဆင့်များကို ပြောင်းလဲခြင်း ၏ သံသရာများစွာ ပါဝင်ပါသည် ။
ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်အနားယူခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ အိပ်စက်ခြင်းဟာ သံသရာတစ်လျှောက်လုံးမှာ ဖြစ်သင့်တဲ့ အချိန်ပမာဏပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။ ဥပမာအားဖြင့် ၊ သင် ၏ စက်ဝန်း ၏ ကြာချိန်သည် ၁. ၅ နာရီဖြစ်ပါကအိပ်ချိန်သည် ၈ နာရီမဟုတ်ဘဲ ၇. ပြီးရင် နိုးလာတဲ့အခါ လန်းဆန်းပြီး အနားယူသလို ခံစားရပါလိမ့်မယ် ။ ခေါင်းက ကြည်လင်နေပါလိမ့်မယ် ။ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်အနားယူပြီး သိပ်မကြာခင်မှာ သင့်အတွက် အကျိုးရှိစေမယ့် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို သင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ် ။
Mikroson
မွန်းလွဲပိုင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ မကြာခဏဆိုသလို အိပ်စက်အနားယူလေ့ရှိတာကို သတိထားမိကြမှာပါ ။ ကံၾကမၼာက ဒီလို ျဖစ္မလာဘူး ။ အခုအခ်ိန္မွာ လူမႈကြန္ယက္စာမ်က္ႏွာေပၚမွာ လူမႈကြန္ယက္စာမ်က္ႏွာေတြကေန တဆင့္ ကူးယူေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ ။ မိုက်ခရိုဆော့ (စ်) အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ရှိပါတယ် ။ ဦးနှောက်သည် ပြန်လည်စတင်ရန်နှင့် လန်းဆန်းစေရန် ၁၅-၂၀ မိနစ်ကြာ အိပ်စက်ရန် လုံလောက်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် နက်ရှိုင်းသော အဆင့်သို့ မသွားပါ ။ တကယ်တော့ ဒီလို အားလပ်ရက်မျိုးကို လူတိုင်း မတတ်နိုင်ပါဘူး ။
လက်ရှိနေထိုင်မှု
ကမ္ဘာကြီးက ရှေ့ကို အလျင်အမြန် ဦးတည်နေပါတယ် ။ ဤပြိုင်ပွဲတွင် သင် ၏ ကိစ္စရပ်များသည် ၎ င်းတို့ ၏ အဓိပ္ပာယ်နှင့် ပြည့်စုံမှုကို ဆုံးရှုံးစေသည် ။ အနားယူနေတုန်းမှာတောင် အလုပ်အကြောင်းတွေးပြီး အလုပ်လုပ်နေတုန်းမှာ အနားယူဖို့ အိပ်မက်မက်တာကို မရပ်တန့်လိုက်ပါနဲ့ ။ ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အရာကို အာရုံစိုက်တတ်ဖို့ ၊ လုပ်ငန်းစဉ်ထဲမှာ နှစ်မြှုပ်ခံရဖို့ သင်ယူရပါမယ် ။ သင် ၏ အချိန်ကိုစီစဉ်ရန်သင်ယူခြင်းအားဖြင့် ၊ ဥပမာ ၊ နေဝင်ချိန်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကြည့်ခွင့်ပြုရန်အခွင့်အလမ်းရရှိသည် ၊ အကြောင်းမှာ ၎ င်းသည်မည်သည့်အချိန်တွင်စတင်သည်နှင့်မည်မျှကြာမည်ကိုသင်အတိအကျသိသောကြောင့်ဖြစ်သည် ။ ဤအချိန်တွင် သင် ၏ ကျန်ရှိသော လုပ်ဆောင်မှုများသည် ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင် ရှိနေပြီး သင်လက်ရှိလုပ်နေသည့်အရာများနှင့် ထပ်တူမကျကြောင်း ယုံကြည်မှုကြောင့် အခြားအရာများကြောင့် သင် အောက်စုံ ရှုပ်ထွေးနေမည် မဟုတ်ပါ ။ ဒီစီမံကိန်းက ဘဝကို ပိုပြီး အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝစေပြီး ပြည့်စုံစေတယ် ။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပိုကာ ကစားသမားတစ်ယောက်အတွက် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုပြဿနာကို ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းဆွဲထားတဲ့ ပြိုင်ပွဲဂရစ်က ဖြေရှင်းပေးမှာပါ ။ အကယ် ၍ သင်သည် ထောက်ပံ့မှု (backing) ရန်ပုံငွေအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက ဤပြဿနာသည် သင့်အတွက် ဖြေရှင်းပြီးသားဖြစ်သည် ။
သငျသညျကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပေါ်ကစားနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်တစ်ဦးချင်းသင်ခန်းစာအတွက်, ပြိုင်ပွဲ ပိုကာ နည်းပြ Alexey Exan13 သငျသညျတိကျတဲ့ကန့်သတ်ချက်မှာအရှိဆုံးထိရောက်သောဂိမ်းများအတွက်မှန်ကန်သောအချိန်ဇယားအောင်ကူညီပေးပါမည်. ထို့နောက် ၊ သင်သည် လှုပ်ရှား ကစားချိန်နှင့် အနားယူချိန်ကို ခွဲခြားနိုင်သည် ။
ဆိုရှယ်မီဒီယာ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု
သင် ၏ လူမှုမီဒီယာ subscription ကိုအရေးအကြီးဆုံးအများပြည်သူအတွက်ကန့်သတ်ပါ ။ News Feed မှတဆင့် scroll လုပ်ခြင်းသည် ဦး နှောက်အတွက်အလွန်စွမ်းအင်ပြည့်ဝသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် ။ သူသည်အကြောင်းအရာအမျိုးအစားတစ်ခုမှစက္ကန့်ပိုင်းအတွင်းအခြားတစ်ခုသို့ပြောင်းရန်လိုအပ်သည် ။ အများပြည်သူသို့သွားရောက်ရန်သို့မဟုတ်သင်စိတ်ဝင်စားသောအကောင့်နှင့်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ post များသို့မဟုတ်ဆောင်းပါးများကိုလေ့လာရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သည် ။ နောက်တစ်နေ့တွင် တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် အချိန် (အချိန်) သုံးစုံ သတ်မှတ်ပါ ။ ပိုကာ အရင်းအမြစ်များကိုလည်း စစ်ထုတ်ရန် လိုအပ်ပါသည် ။ ဖျော်ဖြေရေး ပိုကာ စီးဆင်းမှုများကိုသာ ကြည့်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံး စိတ်ကူး မဟုတ်ပါ ၊ သင် မဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါ ။ သင် ၏ ဂိမ်းကျွမ်းကျင်မှုကို အဆင့် အသစ်သို့ တိုး မြှင့်ရန် ကူညီရန် သင် ၏ စာရင်းသွင်းမှုများတွင် ပညာရေးဆိုင်ရာ portal များ ထည့်သွင်းပါ ။ ပိုကာ တက္ကသိုလ်တွင်တရားဝင် Telegram အကောင့်ရှိသည် ။ Subscribe လုပ် ၍ မည်သည့်သတင်းကိုမျှလက်လွတ်မခံပါနှင့်!
ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ
Active အနားယူခြင်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကစားသမားတစ်ယောက်အတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်သော အနားယူခြင်းအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ဒီတစ်ပတ်မှာတော့ ဦးနှောက်နဲ့ ပတ်သတ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေ ၊ ပြဿနာတွေကို မေ့လျော့ပြီး အချိန်အကြာကြီး ဦးနှောက်ကို ပြောင်းလဲပစ်နိုင်မယ့် အစီအစဉ်ကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ် ။ သငျသညျကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပေါ်စိတ်ခံစားမှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်မရနိုင်ဟုခံစားရပါလျှင်, သင့်ရဲ့အခြေအနေကိုနားလည်ကူညီမည်သူ ပိုကာ စိတ်ပညာရှင်ထံမှပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဥာဏ်ရယူပါ ပိုကာ သဘောသဘာဝ, ဒါပေမယ့်လည်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးသဘောသဘာဝ.
