AA ရဲ့ အကူအညီနဲ့ ပြန်လွှတ်ပေးလိုက်တာပါ ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှားတစ်ခုခုအတွက် တောင်းပန်ပြီး ၎ င်းတို့ကို ပြင်ဆင်ရာတွင် သင် ၏ အကူအညီကို ကျေးဇူးတင်ပါသည် ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆောင်းပါးများ ၏ စီးရီးဆက်လက်ကြကုန်အံ့. ပိုကာ ကစားသမားတိုင်း အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်တော့ အနိမ့်ဆင်းခြင်း (downswing) လိုမျိုး အဖြစ်အပျက်မျိုး ကြုံဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ် ။ ၎ င်းသည်လျင်မြန်စွာဖြတ်သန်းသွားပြီးဘဏ်စာရင်း (bankroll) နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (ငွေထုပ်) တွင်အလေးအနက်မထားပါကကောင်းသည် ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်လေမှာ ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သွားတဲ့ အချိန်မျိုးတွေ ရှိတတ်ပါတယ် ။ လူတစ်ယောက်အတွက် တစ်နှစ် ၊ နှစ်နှစ်လောက် ကြာနိုင်ပါတယ် ။ မေးခွန်းပေါ်လာသည် - ၎ င်းကိုဘာလုပ်ရမလဲ ၊ ဖိအားအောက်တွင် အောက်စုံ မကျအောင်နှင့် ပိုကာ မစွန့်လွှတ်ရန် မည်သို့လုပ်ရမည်နည်း ။
အနိမ့်ဆင်းခြင်း (downswing) (အင်္ဂလိပ် downstreak မှလည်း အနိမ့်ဆင်းခြင်း (downswing) ပိုကာ ၌ မအောင်မြင်သောဖြစ်ရပ်များ ၏ စီးရီးဖြစ်ပြီးကစားသမားနှင့်အတူဝေးလံခေါင်သီသောဘဏ်များဆုံးရှုံးခဲ့ရသည် ။
ဒါပေမယ့် မတူညီတဲ့ ရှုထောင့်ကနေ ကြည့်လိုက်ရအောင် ။ အနိမ့်ဆင်းခြင်း (Downswing) ဟာ ကံဆိုးရုံတင်မဟုတ်ပါဘူး ။ ဤသည်မှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လိုက်လျောညီထွေမှု ၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို စမ်းသပ်ခြင်းနှင့် ကစားသမား ၏ အဆင့် အသစ်သို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် အသင့်ရှိမှုအတွက် စာမေးပွဲတစ်မျိုးဖြစ်သည် ။ ျဖတ္သန္းႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပဲ ရွိပါတယ္- မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္
Downstreak ကို ဘယ္လိုကုသမလဲ
- အနိမ့်ဆင်းခြင်း (downswing) သင်. စားပွဲများမှာသင့်ရဲ့ရလဒ်များကိုတစ်ဦးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်ကစားသမားအဖြစ်သင့်ရဲ့တန်ဖိုး (တန်ဖိုး) ဆုံးဖြတ်မထားဘူး. ပိုကာ တွင် ကွာခြားမှု မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုင်းသည် ဤအဆင့်ကို ရင်ဆိုင်ရသည် ။
- Control ၏ အများကိန်း ။အရာရာကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပုံရတဲ့ ကမ္ဘာမှာ ရှင်သန်နေတာပါ ။ သို့သော် အနိမ့်ဆင်းခြင်း (downswing) သည်သင် ၏ အလိုဆန္ဒနှင့်မကိုက်ညီပါ ။ "ဘယ်အချိန်မှာ အဆုံးသတ်မှာလဲ" ၊ "ဘာကြောင့် ဒါကို လိုအပ်တာလဲ" စတဲ့ မေးခွန်းတွေအတွက် နေရာမရှိပါဘူး ။ သင့်အပေါ် အမှန်တကယ် မှီခိုနေရတာကိုပဲ ထိန်းချုပ်ပါ — စားပွဲပေါ်မှာ သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ၊ ဂိမ်းရဲ့ အဖွဲ့အစည်း ၊ အမှားတွေအပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်ပါ ။
- ထိန်းချုပ်မှုအောက်ရှိစိတ်ခံစားမှုများ ။ အဆိုပါ downstreet ကာလအတွင်းသင်နှင့်အတူအလုပ်မပါဘဲစိတ်ခံစားမှု snowball နှင့် စိတ်ထိခိုက်မှု (Tilt) မှဦးဆောင်သည် ။
စိတ်ထိခိုက်မှု (Tilt) ဆိုသည်မှာ ဆုံးရှုံးမှုအသစ်များကို ဆိုလိုသည် ။ လက်ရှိအချိန်မှာ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ရှင်သန်ဖို့ သင်ယူပါ ၊ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ အောက်လမ်းရဲ့ အမှန်တရားကို အမြဲတမ်း ခွဲခြားထားပါ ။ - ရှုံးနိမ့် မှု များ စွာ ကြာ သောအခါ ဦးနှောက် သည် ၎ င်း ကို အကျင့် ယိုယွင်း နေ သော အခြေအနေ တစ် ခု အဖြစ် စတင် သိမြင် လာ သည် ။ ေအာင္ျမင္မႈဟာ ထူးဆန္းတဲ့ မတူကြဲျပားမႈနဲ႔ တူတယ္ ။ ဒါက အမြင်အာရုံကို ထိခိုက်စေပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ထိခိုက်စေပါတယ် ။ ဒီအာရုံစူးစိုက်မှုကို သတိရှိရှိနဲ့ ပြောင်းလဲဖို့လိုတယ် ။
ဘယ္အရာက သင့္ကို လြတ္လပ္စြာ ေနထိုင္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးသလဲ
- သီးခြားကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် လှုပ်ရှား ။
အစည်းအဝေးမတိုင်မီ သင့်ကိုယ်သင် သုံးစုံ (set) ထားပါ ။ "နောက်လာမည့် N နာရီများအတွက် ကျွန်ုပ်သည် ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည့် စက်တစ်လုံးဖြစ်သည် ။ ငါ့အလုပ်က မှန်ကန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ဖို့ပဲ ။ ကဏ္ဍ ၏ ရလဒ်သည် ကျွန်ုပ် ၏ တန်ဖိုး (value) ကို မဆုံးဖြတ်ပါ ။ ” - အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြောင်းလဲပါ ။
များစွာသောကစားသမားများ ၏ အမှား "အနိမ့်ဆင်းခြင်း (downswing) ကစားခြင်း" ၏ စိတ်ကူးအသက်ရှင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် ။ ဒါက ဖိအားကို တိုးမြှင့်ပေးလိုက်ရုံပါပဲ ။ တိကျသောတာဝန်များကို သုံးစုံ: စိတ်ထိခိုက်မှု (Tilt) မပါဘဲ session တစ်ခု လှုပ်ရှား, လက်များ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ, စည်းကမ်းမြှင့်တင်ရန် ။ - မိုက်ခရိုဂိုးလ်:
လမ်းကျယ်ကြီးကို ခြေလှမ်းငယ်များအဖြစ် ခွဲခြားပါ ။ ဒီပွဲဟာ အဆုံးမရှိတဲ့ ရှုံးပွဲတစ်ပွဲလို့ မယူဆနိုင်တော့ပါဘူး ။ - ငွေထုပ် (bankroll) နှင့်ကန့်သတ် .
အနိမ့်ဆင်းခြင်း (downswing) သငျသညျနောက်ဆုံးပိုက်ဆံအဘို့ လှုပ်ရှား လျှင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုမိုခက်ခဲသည်. မလိုအပ်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုဖယ်ရှားရန်အတွက် ငွေထုပ် (bankroll) စီမံခန့်ခွဲမှု ၏ ကန့်သတ်ချက်များနှင့်သဘောထားများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပါ ။ - နေ့တစ်နေ့ကို အဆုံးသတ်ဖို့ ထုံးတမ်းစဉ်လာတွေပါ ။
ဂိမ်းအပြီး — လမ်းလျှောက်ခြင်း ၊ အားကစား ၊ ရေချိုးခြင်းသို့မဟုတ်တရားထိုင်ခြင်း ။ စိတ်ခံစားချက်များကို စားပွဲပြင်ပတွင် တာန (လှည့်) ၍ ချန်ထားရန် အရေးကြီးသည် ။ Home "က်န္းမာေရး" စားေသာက္ဖြယ္ "ဗဟုသုတ" အေထြေထြ "ညဘက္မွာ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား - ချိုးဖောက်ပြီး reboot လုပ်ပါ ။
သင် ၏ အနားယူခြင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းစီစဉ်ပါ ။ ဥပမာ- (၃) ရက်လောက် အနားယူပြီး (၂) ရက်အကြာမှာ ဂိမ်းမဆော့ဘဲ ဆန်းစစ်ပြီးမှ ဇယားတွေဆီ ပြန်သွားပါ ။ - ကောင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်များ ၏ ဒိုင်ယာရီ ။
ကိုယ်လုပ်တာ မှန်တာကို ချရေးပါ ။ လက်ကတ် (လက်) ရှုံးနိမ့်သွားရင်တောင်မှ အရည်အချင်းရှိတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုရဲ့ အမှန်တရားက သင့်ရဲ့ အရပ်အမြင့်ပါပဲ ။ ဒီလို ဒိုင်ယာရီမျိုးက ယုံကြည်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ တိုးတက်မှုကို မြင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ် ။
ရပ်ရွာနှင့် ပံ့ပိုးမှု
အနိမ့်ဆင်းခြင်း (downswing) ကိုဖြတ်သန်းခြင်းသည်အမှားတစ်ခုဖြစ်သည် ။ အထီးကျန်မှုက မီးလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးပွားစေပြီး ပိုကာ ကစားရာမှာ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းရဲ့ ထောက်ခံမှုက အရေးကြီးပါတယ် ။ အကယ် ၍ မလုံလောက်ပါက စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် သင်တန်းဆရာနှင့် ဆက်သွယ်သင့်ပါသည် ။
အကျဉ်းချုပ်
အနိမ့်ဆင်းခြင်း (downswing) မနှစ်မြို့ဖွယ်, နာကျင်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် ။ ဒါပေမဲ ့ ဒါကလည ် း ကျွန ် တော ် တို ့ ရဲ ့ ပုဂ ္ ဂိုလ ် ကြီးထွားမှုဇ သင့်တွင်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိသည် - ၎ င်းကိုချိုးဖျက်ပါ (သို့) ဖြတ်ကျော်ပါ ၊ ပိုမိုအားကောင်းလာသည် ။
လုပ်ငန်းစဉ်ကို အာရုံစိုက်ပါ ၊ မှန်ကန်သောဆုံးဖြတ်ချက်များ ၊ သင်တကယ်ထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာများအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ ။ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ဂိမ်းရဲ့ အဓိက ကိရိယာအဖြစ် ဂရုစိုက်ပါ ။ စည်းကမ်း, ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်ယနေ့ခံနိုင်ရည်သည် downstreak ပြီးစီးရုံသာမက, သင် ၏ ရေရှည်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည် ပိုကာ. အကယ် ၍ သင့်တွင် လုံလောက်သော အရင်းအမြစ်မရှိပါက တစ်ဦးချင်းစီ ၏ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုအတွက် လာရောက်ပါ ။ သင် ၏ ကိုယ်ရေးရာဇဝင်ကို ဆန်းစစ်ပြီး ဤအဆင့်ကို အတူတကွ ဖြတ်ကျော်နိုင်မည့် နည်းလမ်းတစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေလိမ့်မည် ။
